[...] byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w zależności od celu czy to masa , rzeźba , siła , wytrzymałość czy jaki kolwiek inny sobie upatrzysz Ale jeśli chcesz naprawdę rozbudować klatkę poczytaj Art. Krzycha są dużo bardziej wartościowe ... sam na sobie poczułem ... i od stycznia [...]
[...] nic nie zrobimy, ostatnio jednak na kontroli stwierdził że mogliśmy szyć... Szkoda gadać mam dziurę w prawym mięśniu i tyle najgorsze jest jednak to że cały czas boli, byle jaki gwałtowny ruch i ból... klate robię tylko na suwnicy na minimalnych obciążeniach i ćw rozciągające. Co do przyczyn to patrząc z perspektywy czasu będzie to nierozgrzanie [...]
hks1950 dobrze jest, przy Twoim stażu powinieneś wiedzieć jaki zakres powtórzen na Ciebie działa. ja bym dał od 12-8 i od 10-8. Xyron dlatego ważny jest dobór intensywności.
[...] zajrzyj do działu dieta odżywianie i tam przedstaw swoją dietę ludziska pomogą ci coś w tym kierunku abyśś zaczął rosnąć. poza tym regeneracja 8 godz snu odnowa biologiczna tez jest istotne jaki technika systematyka i stała progresja. i taka rada skołuj te stojaki.... ja sobie sam zrobiłem... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-05 21:34:40
[...] - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T - nie znam supla w ogóle. co do diety. zostawia wiele do życzenia. kurczak z ryżem to nie jedyny posiłek jaki można jeść :-) wywal panierke na mięsie!! dorzuć zdowych tłuszczy. zamieniaj kuraka na inne rodzaje mięs, tak samo jak źródło węgli - nie tylko ryż, są jeszcze kasza [...]
[...] białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. zamienniki dla ryżu - wrzuciłbym kasze JAGLANĄ, ziemniaki nie opieraj całej diety na oliwie jeśli chodzi o tłuszcze - olej lniany jest lepszym rozwiązaniem co do wędlin - wywal od razu, najgorszy zamiennik jaki można dać zamiast ogólnie mięsa
[...] TRAKCIE TRENIGU (JAK I PO NIM TEZ) AMINOKWSAY BYLY DOSTEPNE wykorzystane jako material enrgetyczny,a nie jako budulec SKAD TE INFORMACJE ? skad ten pomysl,chetenie zobacze jakiegos linka,jak sie mozesz podeprzec czy cos lub chociaz wytlumaczyc to raz POSZUKAM CZEGOS ODPWIEDNIEGO MOZE BYC PO ANGIELSKU ? a dwa wlasnie nie wiem co lepiej brac [...]
co do makaronow to mozna kupic naprawde tanio makaron razowy tez z jakiejs bio firmy(400 gram za 2,80) skladniki zblizone do makaronu durum i tez zdrowo;ma jeszcze jeden plus-mianowicie gotuje sie go jakies 2 minuty!!(bo bez jaj)niestety jest niezbyt smaczny ale od czego przyprawy a propo czy ktos wie co to makaron orkiszowy i jaki ma indeks [...]
to jest karykatura planu treningowego wiec cosie dziwisz że idzie ci tak a nie inaczej, niewiem jaki to artykuł - ale napewno zła twoja interpretacja!!!!
[...] napisałeś mu żeby skupił się na treningu masowym bo robi trening siłowy i nie ma tu ziarna prawdy...to nie jest trening siłowy, a co do treningu masowego to wyjaśnij mi jaki to niby jest ten trening masowy i czym sie różni od treningu na rzeźbe na przykład???? trening to głównie bodziec do wzrostu a to czy jest on na mase czy rzeźbe zależy [...]
Pas nie jest obowiazkowy. Wrecz czasami moze nawet przeszkadzac. To plecy maja byc mocne a pas nie ma tu nic do rzeczy.] Co do bolu - zalezy jaki to jest bol, moze to tylko zakwasy, a moze masz po prosatu cos nadwyrezonego. Po pierwsze: Czy nie masz skrzywienia kregoslupa - bo od tego moga byc wszelkie problemy. Czy wykonujesz poprawnie cwiczenie, [...]
[...] OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 sztuka (MOZESZ DAC OWOC) SNIADANIE OK. posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc BRAZOWY/PARABOLICZNY (PARABOLICZNY TEZ OK) piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile MZOE BYC 80GR.... oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka NIE ZALUJ [...]
[...] olał nas i nie odpowiada na nasze pytania, natomiast ja odpowiem po części na wasze :)) To nie jest produkt dla sportowców, no normalny preparat witaminowo-mineralny jakich na rynku setki i ma to stanowić uzupełnienie oferty tak jak wcześniej np. białko sojowe. Produkt ma być tani (na Allegro pewnie kupi się go poniżej 20 zł) żeby [...]
[...] jeden krag w odcinku szyjnym ale chyba nie jest to strasznie powazna wada. Moj 1 znajomy z grupy jest podobno w tym klubie na łanowej instruktorem jkd i mowil ze jest tak jakis lekarz sportowy ale narazie nie mam czasu zeby sie tam wybrac i jeszcze wczesniej chcialesm sie zapytac pana jaki mogl by pan polecic styl w ktorym nie ma zbyt duzych [...]
Dariusz... Czytalem art pana Marka i tak 1 link jaki dales jest glownie o teoryzowaniu i przemyslen pana marka a nie ma pokazanych dowodów czy jakis badan ze tak jest ze bialka typu ostrowia to totalny syf ktory nam szkodzi :) Drugi art. pana Marka nie jest jego jak sam pisze to art. zaczerpniety z 2004 roku z KIFa. Od 2004 roku duzo sie zmienilo [...]
Do Cretino i Kilbiana: Mirko jest świetnie zbudowany, pamiętamy jego walki z K-1 gdy był szczuplejszy, ale pamiętam też jego walkę z Sappem, kiedy wyglądał dużo potężniej niż kiedykolwiek (a jaki pękaty wtedy był ). Ja różnice w jego wyglądzie upatruje raczej w tym kiedy jest/ nie jest na cyklu, a jeśli jest to na jakim
[...] Tylko że Fedor został wykreowany na takiego super bo Tima Silwe pokona i Arlowskiego tylko że Rendy lekko cieżkiej wpadł i w wieku 42 lat też Timowi Silwie nawalił a później Gonzaga na dokładkę. A o Cro Copie to już nie piszcie, że on czołówka bo chyba w Pride był Gonzaga go na jeden strzał w pierwszej rundzie zweryfikował jaki za***isty jest.
[...] przykładowy jadłospis na jutro, ogólnie mam też dostęp do mięsa kurczęcego i mleka z kameralnych, wiejskich hodowli. Chciałam też wspomnieć o teście obciążenia glukozą, jaki miałam robiony pod koniec lipca - mój własny cukier na czczo był w normie, ale po wypiciu roztworu z 75g glukozy po 2h wynosił 157, co jest podobno górną granicą. [...]
Wygląd - kiepsko :P cały czas mnie zalewa ale mam nadzieje że teraz będzie już OK - do wyglądu jaki prezentujesz to pewnie je dojdę ale nie oczekuję, żadnych radykalnych zmian, po prostu wyglądać lepiej. Forma - wyniki siłowe w górę, nie jest to skok oszałamiający ale zawsze, najwięcej w siadzie ze sztangą na karku +25kg od lipca ale uda tez [...]
NOWOŚĆ! VITALITY COMPLEX!
